Dưa hấu là một loại trái cây có kích thước lớn, vị ngọt, có xuất xứ từ miền nam châu Phi. Mặc dù nó là loại trái cây ưa thích nhưng rất nhiều người vẫn thường xuyên tự hỏi ăn dưa hấu có béo không? Sự thật là dưa hấu chứa đựng rất nhiều nước, chất dinh dưỡng và chứa đựng cực kỳ ít calo, độc nhất là có khả năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là một nguồn thực phẩm tốt chứa nhiều citrulline và lycopene, hai hợp chất thực vật mạnh mẽ. Loại dưa ngon ngọt này có thể có một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm xuống huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và giảm xuống đau nhức cơ. Ngoài được ăn tươi, chúng cũng có thể được đông lạnh, làm nước ép hoặc thêm vào sinh tố. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-ep-dua-hau-bao-nhieu-calo 1. Dưa hấu cất giữ bao nhiêu calo? Chỉ với 46 calo trong 1 cốc dưa hấu cắt hạt lựu, loại trái cây này được dùng như một chất thay thế lành mạnh như một món tráng miệng không cất rất nhiều đường. Được biết tới là một món ăn giải khát với vỏ màu xanh đậm và nhạt ấn tượng cùng phần thịt bên trong màu hồng đỏ mọng nước, dưa hấu cất giữ hơn 92% nước và ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả dưa hấu chỉ đựng khoảng 1.360 calo. Lượng calo ước tính trong toàn bộ quả dưa hấu Bạn thậm chí sẽ không đáp ứng được số lượng calo tiêu thụ hàng ngày lúc ăn cả một quả dưa hấu. Theo Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn bộ một quả dưa hấu có chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch chứa 1.360 calo. hầu hết lượng calo của trái cây đến từ carbohydrate, chủ yếu được tạo ra từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại đường này làm cho dưa hấu có hương vị ngọt, giống như kẹo. Hàm lượng carbohydrate trong dưa hấu không cao nên lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng đột biến. Lượng calo ước tính trong một lát dưa hấu Lượng calo trên mỗi lát dưa hấu sẽ không có vượt quá giới hạn calo hằng ngày của bạn. Bạn sẽ chỉ tìm thấy 86 calo trong một lát dưa hấu (khoảng 1/16 của toàn bộ dưa hấu 15 inch x 7,5 inch), theo USDA. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu: 46 calo trong 1 cốc dưa hấu vừa. 30 calo trên 100gr dưa hấu. 71 calo trong 1 cốc nước ép dưa hấu. Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn mang tới những tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Theo Cục rà soát Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 calo trong một lát dưa hấu có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất với tỷ lệ như sau: 25% vitamin C để chống lại vi trùng, bảo vệ bạn khỏi công đoạn lão hóa sớm và làm dịu làn da kém sắc. 30% vitamin A cho sức khỏe tối ưu của mắt và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. 4% sắt giúp loại bỏ mệt mỏi và điều trị bệnh thiếu máu. 2% canxi để xây dựng và giúp đỡ xương chắc khỏe 8% kali để điều chỉnh huyết áp và giữ cân bởi mức độ hydrat hóa. 4% chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 2. Ẳn dưa hấu có béo không? Dưa hấu và nước ép của chúng chứa ít calo và rất nhiều hợp chất dinh dưỡng liên quan tới một vài lợi ích sức khỏe. Vì vậy, ăn dưa hấu không gây tăng cân nhiều và có thể đem lại các tác dụng có lợi được liệt kê bên dưới. Hạ huyết áp Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một nguồn cung cấp citrulline dồi dào. Sau đó, citrulline được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể bạn. Cả hai axit amin này đều giúp đỡ sản xuất oxit nitric. Nitric oxide là một phân tử khí khiến cho những cơ nhỏ xung quanh mạch máu của bạn giãn ra. Điều này dẫn đến tác dụng giảm xuống huyết áp. thêm vào dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu có thể làm giảm xuống huyết áp và độ cứng động mạch ở những người bị huyết áp cao. giảm xuống sức đề kháng insulin Insulin là một loại hóc môn quan trọng trong cơ thể bạn và liên quan đến việc kiểm tra lượng đường trong máu. Kháng insulin là tình trạng những tế bào không còn phục vụ với những tác động của insulin. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao và liên quan tới hội chứng chuyển hóa và bệnh đái tháo đường type 2. Hàm lượng arginine có trong nước ép dưa hấu được cho là có mối liên quan tới việc giảm xuống đề kháng insulin trong một số nghiên cứu. giảm xuống nhức mỏi cơ bắp sau luyện tập thể lực Đau nhức cơ bắp là một hiện tượng thông dụng xuất hiện sau lúc tập thể dục gắng sức. May mắn thay, một nghiên cứu đã công bố kết quả rằng nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm xuống nhức mỏi cơ bắp sau lúc tập thể dục. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Tóm lại, dưa hấu không chỉ đơn thuần là một loại trái cây dùng để giải khát mà còn sở hữu khá nhiều tác dụng có ích tới sức khỏe tổng quát của con người như làm giảm xuống huyết áp và kháng insulin ở một vài người. Bạn cũng có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn của mình Nếu bạn đang có ý định giảm xuống cân thì loại quả này cất tương đối ít calo.
