cách thức trị mất ngủ chẳng phải lúc nào cũng cần sử dụng thuốc bởi lạm dụng thuốc có thể dẫn tới tác dụng phụ không có mong muốn. Thay vào ấy, người bệnh có thể lựa chọn phương pháp điều trị mất ngủ hoặc phương pháp chữa mất ngủ không sử dụng thuốc thích hợp. Mất ngủ là triệu chứng gặp tại mọi lứa tuổi, độc đáo là tại người có tuổi. Mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường, chất lượng sống suy giảm xuống khá nghiêm trọng. Tuy là vậy nhưng, rất nhiều người lại vô cùng sợ việc lệ thuộc thuốc ngủ nên trì hoãn việc khám chữa bệnh và chỉ tới khám bác sĩ khi bệnh tác động nhiều tới sức khỏe. Ngày nay, có rất nhiều cách trị mất ngủ khác nhau, ngoài việc dùng thuốc thì có thể chọn cách thức chữa mất ngủ không sử dụng thuốc tùy theo nguyên nhân và mức độ của bệnh. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/mat-ngu-uong-gi Mất ngủ là bệnh gì? Thông thường, mỗi người sẽ ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày với điều kiện giấc ngủ sâu, bảo đảm chất lượng giấc ngủ, sau lúc ngủ dậy cảm thấy khỏe khoắn, được tái tạo năng lượng. Mất ngủ là một dạng bệnh lý được gọi là rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể gặp những triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, thức dậy quá sớm, hoặc bị giật mình lúc ngủ, không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Chứng mất ngủ gồm hai dạng: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Theo đấy, mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng. Mất ngủ mạn tính là lúc mất ngủ cấp tính không được điều trị mất ngủ kịp thời, dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Uống gì để đơn giản ngủ? 9 Loại thức uống giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn Trà hoa cúc một trong số những lời trả lời cho nghi vấn uống gì để thuận tiện ngủ là trà hoa cúc (chamomile tea) – một loài hoa thuộc họ Asteraceae. Trà hoa cúc đã được sử dụng từ lâu đời giúp mang lại khá nhiều lợi sức khỏe, gồm làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm xuống viêm và cải thiện sức khỏe của da. Trà được làm bởi phương pháp pha hoa cúc vào nước nóng. Trà hoa cúc có thể giúp giảm xuống lo lắng và mất ngủ, cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Để pha trà hoa cúc tại nhà, bạn hãy thêm 59g hoa cúc tươi (hoặc 30g) vào cốc đựng khoảng 240ml nước sôi, để ngâm trong khoảng 5 phút rồi dùng. một vài loại trà hoa cúc hiện có trên thị trường bạn có thể Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm qua: trà hoa cúc Tiến Vua loại thượng hạng, trà hoa cúc túi lọc L’angfarm,… Trà ashwagandha Ashwagandha nổi tiếng là một loại cây mang tới hiệu quả chữa bệnh cao, đôi lúc được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chất chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các tình trạng như căng thẳng, lo âu và viêm khớp. Uống gì đơn giản ngủ? Một nghiên cứu trên chuột cho thấy triethylene glycol – một thành phần hoạt động của lá ashwagandha giúp thúc đẩy công đoạn REM (rapid eye movement – cử động mắt nhanh) lúc ngủ. Đây là giai đoạn cơ thể bạn tái tạo mô và xương. Trong các nghiên cứu ở người, ashwagandha đã cho thấy tiềm năng giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Bạn có thể mua túi trà ashwagandha ở đa số các cửa hàng hóa tạp hóa hoặc thực phẩm sức khỏe. Mặc dù trà ashwagandha tương đối an toàn và tin cậy, nhưng một vài nhóm người nên cẩn thận khi dùng bao gồm: Người bị rối loạn tự miễn dịch Phụ nữ mang thai hay cho con bú khách hàng thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường hay bệnh tuyến giáp Trà bạc hà Bạc hà là cây thuộc họ hoa môi (lamiaceae) nổi tiếng với công dụng tạo ra những món ăn ngon. Bạc hà đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong khá nhiều năm. Trà bạc hà có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và thậm chí chống dị ứng. Loại cây này cũng có thể giúp giúp đỡ các tình trạng đường tiêu hóa (GI) như khó tiêu và hội chứng ruột kích rất thích (IBS). Trà bạc hà cũng là một trong những thức uống dễ dàng ngủ. Trong bạc hà có đựng menthol sẽ khiến các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Bạc hà còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày tiêu hóa vào buổi tối, bởi vậy sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn. Trà bạc hà nhìn chung khá an toàn và đáng tin cậy, nhưng có thể gây tương tác với thuốc điều trị huyết áp, khó tiêu và tiểu đường. Bạn nên Có thể bạn quan tâm ý kiến bác sĩ trước khi uống trà bạc hà hay dùng dầu bạc hà khi đang mắc phải chứng bệnh nào đó. một vài loại trà bạc hà hiện có trên thị trường bạn có thể Tham khảo qua: trà bạc hà Dilmah Mint, trà bạc hà sấy lạnh Mộc Sắc,… Trà valerian Uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon? Valerian là một loại cây lâu năm có hoa màu hồng hoặc trắng với hương thơm ngọt ngào. Tương tự như ashwagandha, rễ của cây valerian được dùng như một loại thảo dược với khả năng thúc đẩy giấc ngủ và làm giảm chứng mất ngủ. Để pha trà rễ cây valerian, bạn hãy ngâm 2 – 3g rễ cây valerian khô trong cốc cất 237ml nước nóng trong khoảng 10 – 15 phút. Valerian được coi là một vị thuốc an toàn và tin cậy để kiểm soát chứng mất ngủ mà không có làm thay đổi nhịp sinh học cơ thể. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo nên tránh dùng cây valerian cho phụ nữ đang mang thai hay cho con bú, cũng như trẻ nhỏ dưới 3 tuổi. Hơn nữa, rễ có tác dụng tăng cường khả năng an thần, vậy nên bạn tránh dùng chung với rượu hoặc các loại thuốc như barbiturat và benzodiazepin. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Trà tâm sen Bạn nên uống nước gì để dễ dàng ngủ? Trà tâm sen thường xuyên được sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, nhịp tim nhanh. Điều này nhờ vào 2 thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi dễ và chìm sâu vào giấc ngủ. doanh nghiệp TNHH OCANY VIỆT NAM Địa chỉ: Số 11 Đường Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh Hotline: 19002821 Email: [email protected]
